仕事の日は靴下のゴムあとがくっきり残るくらい、脚がむくみますよね。
夜勤明けは脚がだるくて眠れない…なんてこともしばしば。
この記事では、みいのおすすめの解決方法を紹介します!
- 医療用の弾性ストッキングが神アイテム
- フォームローラーでむくみ解消
- ふくらはぎを鍛える筋トレでむくみ予防!
医療用の弾性ストッキングが神アイテム
仕事中にも使えるのがこちら。
![]() | コンプリネットプロ ハイソックス L JP-P77028LK 価格:2,490円 |
知る人ぞ知る、DVT予防で患者さんが手術前後に使用している弾性ストッキングです。
外科病棟で働いていたとき、業者さんからサンプルを頂いたことがきっかけで使用するようになりました。
メリットは通気性の良い生地で軽い、持ち運びがしやすい。
一日履いていて暑くなりません。
履くときは少々大変ですが、履いてしまえば締め付けの不快感ゼロでした。
洗濯機でガンガン洗濯しても大丈夫で、強度もばっちりですよ。
デメリットは、夜勤など長期間使用時は足底が蒸れやすくなるので、足先からまくって解放させてやると大分違います。
爪先の色が確認できるよう隙間があいた仕様なので可能な対策なんですよね。

あとはこれ単体で履いていると結構すべる感じがあったので、私はショートソックスを上から重ね履きしていました。
寝るとき使っていたのはこちら
![]() | 価格:2,860円 |

肌ざわりがとっても良くて、指先が開くのがとっても気持ちいです。
夏はちょっと暑いのが難点。
冬の寒いときに防寒&むくみ対策として使用するにはぴったりですよ。
フォームローラーでむくみ解消
足がだるいのに、自分のマッサージでは解消されない時に使っていたのはこちら
![]() | 価格:3,599円 |

もともとはダイエットをしていて、筋膜リリースをしたくて購入したものです。
しかしこれが大活躍!
鼠径部や、ふくらはぎなどをのせてコロコロしてみてください。
リンパの流れが良くなって、とってもすっきりします!
直後は脚がほっそりするのも嬉しいポイント。
ウエストや腕にも使えますよ。
ふくらはぎを鍛える筋トレでむくみ予防!
カーフレイズは簡単に仕事中や電車でもできますよ。
パーソナルトレーニングをしているときに、むくみ予防でおすすめしてもらったのがこちら。
やり方はとっても簡単。
1. 肩幅に足を開いて立つ
2. かかとをできるだけ上げて、つま先立ちになる
3. 重力に抗いながらかかとを下ろす
4. 繰り返す
鍛えるにはたくさんセット数をこなした方がいいのでしょうが、仕事中はできる回数だけやっていました。
ヒラメ筋が鍛えられてメリハリがつくので脚痩せ効果もあるのが嬉しいですよね。
以上、経験談に基づいておすすめアイテムを紹介しました。
良かったら使ってみて下さい^^