お局さんのひとことが心に引っかかるとき…モヤモヤした気持ちの整えかた

今日の仕事は終わったのに、
お局さんから言われたことが
心に引っかかって、
ふと思い出してしまう。

「なんであんな言い方するんだろう」
「私、そんなにダメだったのかな」

そんなふうに、
答えのない問いが心の中をぐるぐる回って、
気持ちがまとまらず、ただ疲れていく。

そんな経験、ありませんか？

なぜお局さんの一言は、こんなに心に引っかかるのか？

それは、
私たちが【人からの評価】に
とても敏感だからです。

特に、責任感が強くて
がんばり屋さんな看護師ママほど──

• 「ちゃんとやらなきゃ」
• 「周りに迷惑をかけたくない」
• 「認めてもらいたい」

そんな気持ちを
無意識にたくさん抱えています。

【無意識に】というのがポイントです。

さらに、あなただけがそうなのではなく
人ってだいたい
そんな気持ちを持っているものなんです。

だからこそ、
たった一言の否定でも、
心に強く引っかかってしまうんですよね。

心に引っかかったとき、無理に忘れようとしなくていい

「気にしない方がいいよ」
「そんなの流していいと思うよ」

よく言われるけれど、
そんなに簡単に流せたら
苦労しませんよね。

だからまずは、
無理にポジティブになろうとしなくて
大丈夫。

「今、私はちゃんと傷ついているんだ」

この気持ちを、否定しないこと。

それが、心の土台を整える
第一歩になるんです。

心に引っかかった気持ちの整えかた３ステップ

① 感じたままノートに書き出す

頭で整理しようとすると、
余計にモヤモヤが広がります。

だから、
感じたままをノートに吐き出してみましょう。

たとえば…

• 悔しかった
• さみしかった
• 理不尽だった
• 本当は認めてほしかった

ちゃんとした文章にならなくてもいいし、
どんなに汚い言葉でも大丈夫です。

とにかく「あなたの思い」
を外に出してあげることが大切。

こんなこと書いていいのかな…と思わずに
誰にもみせないノートだからと割り切って
存分に感じたことを書き殴ってみてください。

② 意識的にホッとできることをする

心に引っかかているとき大事なのは、
【今、自分がちょっとホッとできること】を
ひとつやってみること。

• お風呂にゆっくり浸かる
• お気に入りのお茶を飲む
• 一人で散歩してみる

大きなことをしようとしなくて大丈夫です。

しっかり癒されると、それは
心を整える土台になってくれます。

③ 自分を責めそうになった時こそ、自分を認める

心に引っかかって苦しいのは、
あなたがそのできごとに
真剣に向き合っていたという
なによりの証拠です。

• 自分なりに考えてやったのに
  わかってもらえなかった
• もっと違う言い方で
  指摘してほしかった
• 苦手だけど頑張ってることを
  わかってほしい

この思いって、
適当にやりすごしていたら
生まれない気持ちだと思いませんか？

頑張っているのに
認めてもらえなかった、
わかったもらえなかったと感じたら
傷つくのは自然なこと。

「自分、頑張ったよな」って、
ちゃんと自分を認めてあげてくださいね。

まとめ｜心に引っかかったときの、整え方

お局さんのひとことに心が引っかかるのは、
あなたが弱いからではありません。

それだけ一生懸命、
真剣に向き合ってきたからこそ
生まれる思いなんですよね。

無理に忘れようとしなくていいし、
大人だからって
無理に聞き分けよくならなくていい。

まずは、
引っかかった気持ちを受け止めて
ホッとできることで癒されながら
心を整えていきましょう。

その積み重ねが、
「ごきげんな私」に戻りやすい状態を
つくってくれますよ☺️

あとがき

この記事を読んで、
「私も、少しずつ自分を大切にしていきたい」
と、感じたあなたへ。

忙しい毎日、
患者さんにも家族にも
たくさんの“やさしさ”を届けているあなたが、
今度は、自分にもやさしくなれるように──

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